🏃‍♂️ Fysisk aktivitet etter transplantasjon

Vi ønsker å hjelpe deg tilbake til en aktiv hverdag – og et så normalt liv som mulig.

Etter en transplantasjon er fysisk aktivitet en viktig del av behandlingen, og noe av det viktigste du kan gjøre for å ta vare på det nye organet.

💡 Hvorfor fysisk aktivitet er så viktig:

* Øker kondisjon og overskudd

* Forbedrer balanse og styrke

* Forebygger hjerte- og karsykdom

* Reduserer risiko for overvekt og benskjørhet

* Bidrar til bedre psykisk helseog livskvalitet

* Hjelper deg med å mestre hverdagen og få kontroll på kroppen

🔄 Den første tiden etter transplantasjonen

Den første tiden kan være krevende.

Sårsmerter og bivirkninger fra medisiner kan gjøre at du føler deg sliten og redusert. Likevel er det viktig å komme deg opp og i bevegelse så tidlig som mulig.

Allerede på sykehuset vil en fysioterapeut hjelpe deg i gang:

* Du lærer viktige puste- og bevegelighetsøvelser

* Du oppfordres til å gå turer i korridorer og trapper

* Du får et personlig treningsprogramtilpasset din form

Dette forebygger komplikasjoner som blodpropp, lungebetennelse og tap av muskelstyrke.

📍 Når du kommer hjem

Målet er at du skal føle deg i stigende formnår du skrives ut fra Rikshospitalet.

Med gode treningsvaner og motivasjon er du bedre rustet til å ta vare på

🏋️‍♀️ Trening styrker hele kroppen

✅ Styrke og bevegelighet

* Mange transplanterte har lav muskelstyrkeetter langvarig sykdom

* Immundempende medisinerkan gjøre sener og ledd mindre elastiske

* Rolig oppvarming og uttøyninger viktig før og etter trening

* God styrke beskytter ledd og ben og gir bedre kroppsholdning

✅ Forebygging av benskjørhet

* Immundempende medisiner øker risiko for benskjørhet

* Trening med vektbærende øvelser(stå, gå, trappegåing) styrker skjelettet

* Mage- og ryggøvelser anbefales – innenfor grensene etter operasjonen

✅ Hindre vektøkning

* Noen medisiner kan gi økt appetitt

* Fysisk aktivitet brenner sukker og fett, og forebygger overvekt.

det nye organet – og deg selv.